Jak przygotować się do pierwszego treningu na siłowni?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem na siłowni, powinieneś zapoznać się z podstawowymi zasadami. Dzięki nim będziesz mógł efektywniej ćwiczyć i osiągniesz zamierzony efekt szybciej.

Odpowiedni zestaw ćwiczeń

Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie, jaki jest cel Twoich ćwiczeń? Co chcesz osiągnąć? Zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, zwiększyć wydajność, czy może po prostu zmienić styl życia na bardziej aktywny? Jeśli masz możliwość skonsultuj swoje oczekiwania z trenerem personalnym, a on w profesjonalny sposób doradzi Ci w kwestii odpowiednich ćwiczeń oraz diety.

Ustal nowe menu

Swoją ciężką pracę na siłowni możesz wspomóc poprzez odpowiednio dobraną dietę. Jeśli będziesz jadł wymaganą przez Twój organizm porcję wszystkich witamin i związków mineralnych, na pewno będziesz zdrowszy. Co za tym idzie, będziesz miał więcej siły, a na treningach zauważysz progres.

Wygodny strój to podstawa udanego treningu

Istotnym elementem  każdego treningu jest odpowiedni strój. Jeśli wybierzesz odzież, która jest sztywna i ogranicza ruchy, nawet najlepszy trener personalny nie będzie w stanie Cię zatrzymać na siłowni. Dobrym pomysłem jest wybór ubrań dedykowanych do uprawiania sportu. Strój powinien być bawełniany i przewiewny. Na górę wystarczy zwykły t-shirt lub koszulka, a na dół legginsy treningowe. Są one często wyposażone w otwory z siateczki dla lepszego przepływu powietrza. Poza tym świetnie przylegają do ciała, dzięki czemu praktycznie ich nie czuć. Na stopy załóż adidasy lub tenisówki i gotowe! 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Dlaczego lepiej zakupić szambo do domu, niż posiadać własną oczyszczalnię?
Dlaczego lepiej zakupić szambo do domu, niż posiadać własną oczyszczalnię?
Posiadanie własnego domu jednorodzinnego wiąże się z koniecznością samodzielnego dbania o wiele kwestii. Jedną z nich jest regularne i prawidłowe […]
Typy płytek i ich przeznaczenie do rodzajów wnętrz
Typy płytek i ich przeznaczenie do rodzajów wnętrz
Bez płytek trudno wyobrazić sobie aranżację wnętrz. Zapewniają nie tylko doskonały efekt wykończeniowy, ale też dobrze zabezpieczają podłoże przed wpływem […]
Bielizna na specjalne okazje – co warto mieć w swojej garderobie?
Bielizna na specjalne okazje – co warto mieć w swojej garderobie?
Bielizna damska na co dzień pełni rolę przede wszystkim użytkową, jednak przy specjalnych okazjach może pobudzać zmysły i poprawiać sylwetkę. […]
Ostatnie wpisy
Polecamy