Jak przygotować się do uprawiania Stand Up Paddle

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Stand Up Paddle (SUP) to nowa dyscyplina sportowa, która polega na pływaniu na desce, podobnej do surfingowej, stojąc. Z pozoru jest to łatwe, ale zanim dojdziemy do perfekcji może przysporzyć nam to wielu problemów. Osoby chcące spróbować swoich sił, muszą mieć silne mięśnie stabilizujące całe ciało, świetną koordynację ruchową i wyczucie równowagi.

Początki Stand Up Paddle

Na początku poleca się rozpocząć trening na płaskiej i spokojnej powierzchni. Idealnym akwenem na start będzie jezioro, gdzie w bezwietrzne dni mamy możliwość pływania w bezproblemowy i łatwy sposób. Zanim jednak wejdziemy na deskę SUP, warto spędzić trochę czasu na siłowni, gdzie „na sucho” możemy przetestować naszą równowagę.

Dobrym pomysłem jest ćwiczenie równowagi na specjalnej piłce lub spacer po linie. Nie jest to aż tak trudne jak się wydaje, a może dodatkowo dać mnóstwo zabawy. Mięśnie wykorzystywane przy wiosłowaniu można wzmocnić także w trakcie zwykłych ćwiczeń na siłowni. Za równowagę odpowiadają przede wszystkim mięśnie brzucha, pośladkowe i mięśnie ud. Szczególną uwagę należy skupić na pośladkach, gdyż to właśnie wzmocnienie tych partii pomoże nauczyć się poprawnej techniki SUP.

Gdy poćwiczymy już na sucho, możemy wskoczyć w lycrowy materiał i spróbować swoich sił na wodzie. Odpowiednia pozycja wymaga od nas lekkiego pochylenia ciała, a stopy powinny być równolegle ułożone, tak by przypadkowo nie utracić równowagi. Chociaż początki nie należą do najłatwiejszych, z biegiem czasu radość z uprawiania tego sportu na pewno będzie warta wszelkiego wysiłku.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jaki wzory powinna mieć odzież plus size?
Jaki wzory powinna mieć odzież plus size?
Czy wzory na ubraniach pogrubiają? Osoby o bardziej obfitych kształtach nie powinny rezygnować z kolorów, czy też wzorów. Strój nie […]
Co wyróżnia nowoczesne wnętrza?
Co wyróżnia nowoczesne wnętrza?
Nowocześnie urządzone wnętrza potrafią wzbudzić zachwyt pod wieloma względami. Dzięki zastosowaniu prostych form i jasnej kolorystyki, robią wrażenie przestrzennych i […]
Rodzaje kategorii prawa jazdy
Rodzaje kategorii prawa jazdy
Ilość dostępnych kategorii prawa jazdy jest spora. Dla osoby nie obeznanej z tematem może stanowić niemałą łamigłówkę. Większość z nas […]
Ostatnie wpisy
Polecamy